少林拳、太極拳、合氣道論壇

一、 雙手抓單手
　　雙手抓單手技法，一直覺得相當困難。因為平常在練習的時候，UKE多會配合，但是當對方用力抓實時，常常無法動彈（說實話，幾乎每一個技法都會如此，但是雙手抓單手技法更有感覺）。

　　在基本固體的練習中，老師提示了如何連結與破勢。

　　在連結的部分要使UKE的手掌抓滿。那要如何使UKE的雙手可以抓滿呢？我的體會是手臂旋轉，使UKE的手掌與我的手臂相貼達成連結。同時，身體轉正，使丹田對丹田。

　　破勢其實在連結時就已經要做的，也就是感知與控制uke的重心。在基本固體的練習中，接續連結的體態，轉身使手、肘、膝在同一軸線上轉動。而後用順單手抓的技法概念，手肘控制手肘，進行後續的技法。

　　在流體的練習中，利用呼吸力的手型，利用手肘控制uke中心，並且「開轉」。流體時，技法的施做較接近逆單手抓的概念。

　　這次有練習「腰投」。老師有提示要與uke呈T字型，取方的後腰胯要能頂住受方的丹田。

二、後方雙手抓
　　後方雙手抓技法的概念在於自身中心、中線的穩固防守，使得uke只能在我身外遊走，只能進行後方抓手、抓肘、抓領、抓肩等動作。因此基本的後方雙手抓為最為重要的基本動作。

　　進行接手時，預備姿勢的穩定、中線的穩固會使uke被引導到我的外門。此時利用肘部進行當身，不只是使uke無法對取方進行攻擊，個人覺得此時的當身是破勢很重要的一個部分。原因在於，此時利用肘部進行當身，除了會使uke驚嚇打斷原本所欲的行為，也因為當身的目標在胸部以上，手臂會有一個類似蹺蹺板的的作用使得uke的重心浮起達到破勢的效果。

　　後方雙手抓的技法在連結破勢後要如何轉其他技法？就要利用拔刀的原理和引落的技術。老師有讓我們用木刀模擬練習，記得轉身的一瞬間沒有快速的動作，刀根本拔不出來。引落因為自身的穩定不夠。也很難給人「像瀑布般落下來」（如此詩意的形容，忘了是哪位說的，可能是老師～～）的墜跌感。

三、省思
　　每次的有段者研究班練習，都有新的體會與感受。目前最要緊的功課，我想就是使自己的身體成為可以施展合氣道的技術的身體，因為認識到自己身體核心力量強度與延展程度的不足，因此不管是連結、破勢、引落等技術都無法放鬆自然的完成。

　　還有維持放鬆的心理狀態也是要努力追求的目標。在練習時，常會因著急而導致身法的軸心胡亂移動、步法慌亂，也造成無謂的用力與跟uke抗力。

　　老師一直提醒我們基本功的重要，就是要能塑造一個能施展合氣道技法的身體。在有身體的強度下，才能放鬆的施展技巧。不過放下、放鬆的心理狀態也是使技巧技法有效的一個關鍵，這就要靠在練習時不斷的熟練技法以及時時檢查提醒自己的心了。