2015年_合氣道_十年一小步_台中道場_陳憲樟

[michelle]

　　一轉眼，在武少林學習合氣道也十幾年了，對合氣道的了解，還有很多都還在摸索之中，前些日子馮老師說我合氣道有較明顯的進步，的確，最近對合氣道的觀念有更深的體會，雖然還有很多內在的力量使不出來，不過透過不斷的當老師的UKE，還有與國外師範的接觸練習，自己的身體也漸漸了解那是一個什麼樣的力量，還有力量從那來，往哪裡去，雖然現在還不能自如的使用，但讓我可以了解如何訓練這些內在的力量，並讓它越來越扎實。

　　目前就我所知道的部分跟大家做一下分享與參考，希望對大家的學習過程能有一些的小幫助。回想這幾年合氣道能更進一步主要有幾個因素，第一是自己身體體能的提升，我發現最近練合氣道不會像以前常練到快喘不上氣來，這讓我在做技法時，能更專心地體驗技法中的每個細節動作，還有透過不斷的練習，熟悉每個細節動作。第二是身體結構的訓練，還有如何使用身體整體的力量移動，這通常是我們在練技法前暖身所做的訓練，如握拳俯撐做全身的連結訓練，一教定式須注意三個向前的力量等，都是在訓練我們身體結構的完整性。第三是觀念上的改變，這要感謝武少林馮老師這幾年積極的參與國際上合氣道的研習，並每年邀請一至兩位以上高段師範來台，為我們指導與接觸的練習，讓我們可以用身體自己去體驗UKE被做時是什麼樣的一個感覺，才知道自己如何去訓練與學習，在練習合氣道的觀念上也有很多要注意與了解的部分，我依以下幾點做簡單的說明：

a.受方練習時應有的觀念:
　　在練習抓技時，受方主要目的是要影響取方的重心，推移取方的重心，讓取方依力的方向做技法練習，而不是緊緊的抓住取方的手，不讓取方的手可動，因這樣取方只是被抓的手無法動，可是沒被抓的手或腳都是可自由攻擊受方的。還有受方在被做技法時應隨時找機會伺機反擊，讓取方可以知道那些動作細節遺漏了。

b.受方前、後中心的觀念
　　取方做技法時的引導與延伸，主要都是要破壞受方的中心，使受方往前中心或往後中心破勢後再做技法。

c.取方Atemi的觀念
　　取方需透過Atemi的方式，影響受方無法做有效的攻擊或注意力轉移，並將自己隱藏在Atemi裡做移動或入身。

d.取方隨時都要控制受方的中心
　　取方在做技法中須隨時都要控制到受方的中心，透過中心的連結使受方浮起，在施技的過程中連結都要一直保持著，不能有中斷。

　　以上是練習合氣道，取方與受方應有的基本觀念，也是許多師範與馮老師常常提醒我們的，觀念對了，再透過不斷的練習，合氣道才有機會更進步。

接下來是我與Fukakusa 師範及Kanaya 師範接觸練習合氣道的感受，也一起跟大家做個分享。

　　Fukakusa師範給我的感覺是有著非常強大的內在力量，如簡單的一教接手，與師範接手時既不會力硬碰硬，又有著強大延伸向前的力量，基本上一接手就會被那股力量彈開浮起。再來是師範的入身或延伸移動總是非常強而有勁，受方只能說是完完全全的破勢，不會有任何反擊的機會。

　　而與Kanaya師範接手又是完全不一樣的感受，如逆單手抓，當抓住師範的手推師範重心時，感覺不到師範的重心位置，只有推到手但又推不到重心，師範說手只是個接點，但不可從接觸的點施力，須從自己中心發力，再連結到接觸的手來帶動受方，雖馮老師平常上課時也都是這樣告訴我們，呼吸力要用丹田出力，不是從接觸的點出力是一樣的意思，但與Kanaya師範接手時，那種力不相抗又推不到出力點的感受是特別的明顯，因為師範總是慢慢的做，讓我們有時間去感覺。再來是Kanaya師範的連結控制也是十分的精準，如被做四方摔時，師範雖然只有抓住我一隻手做技法，但在施技的過程中，我兩邊的肩膀卻是平衡的被鎖住，沒有空間可以讓我移動的，我覺得師範十分擅長用一個支點控制受方中心的平衡並鎖住全身。

　　兩個師範剛好是一剛一柔的方式，展現合氣道不一樣的感覺，讓我們有不一樣的練習體會，希望以後還有許多機會可以接觸其他不一樣師範的技法詮釋，讓我們更了解什麼是適合我們個人風格的合氣道，透過不斷的練習、練習再練習，培養我們應有的內在力量。

　　再來分享一下今年下半年有段者每月一次的研習課，今年是以合氣杖的基礎訓練為主，老師特別為每個人量身訂做一支白蠟桿，與傳統合氣杖相比，不僅長度加長，重量也增加好幾倍，用來訓練基本功特別有感覺(超級重…)，這次主要是將20杖分別拆開來訓練，並運用在順抓、逆抓與雙手抓的杖技上，老師強調合氣杖訓練的重點要有螺旋的觀念，雖然合氣杖之前也訓練好幾年了，不過當20杖拆開來練時，有點不太習慣，感覺好像沒練過一樣，還真有點卡卡的，相信再多多練習幾次，會更加熟悉一點。

　　還有今年有空參加了一場武少林舉辦的太極掤勁技術結構研討會，想看看與合氣道的呼吸力訓練有什麼差異，老師說掤勁的一大特點是”一沾即浮”，與合氣道的一教接手，使受方一觸即浮，或划船運動中使受方下沉或跌入，有著異曲同工之妙，不過都須仰賴完整的身體結構，才能使用的出來，所以基本功的訓練還是很重要的。再來是太極沾粘與聽勁的訓練，我覺得有點類似合氣道取方與受方應有的觀念，在做技法時，雙方隨時都是在訓練如何保持自己身體的平衡穩定與破壞對方的平衡中進行，只是兩種武術的訓練方式不太一樣，十分的有趣。

　　以上是我個人今年小小的心得體驗，希望大家都能在這條學習合氣道的路上一起成長與進步。