合氣道練習心得_取方與受方_洪淑芬
發表於 : 週三 2月 15, 2012 2:19 pm
新竹訓練中心 洪淑芬(2010年)
四月份的合氣道練習，著重在取方與受方的訓練。老師總是語重心長、不厭其煩、如影隨形地〝唸〞著：「不要想技法，要能感覺到對手……」。
以前聽到「不要想技法」總是很困惑。不要想技法卻要求技法要扎實而且又讀秒，這教我們如何適從啊！ 為了進六十秒，所以努力的記著技法，卻無法兼顧技法的扎實性。這也是自己在練習的過程中的矛盾處啊。在隨時保持不折的手和呼吸力，與聽對方的力並黏著對方之間；在過（僵硬的手頂的力量）與不及（軟弱無力的手的配合）之間；如何抓到timing，如何取得平衡與協調，至今仍困惑著我，遲遲無進一步的領悟與確切的做到。雖然知道理論，卻無法讓自己的身體與知合一，越是在乎越是做不出正確的技法。雖然合氣道的真理並不是外在形式的技法，但是未能強化自己之前，就會很在乎技法的熟悉感。覺得技法記住了，能做得到，這樣才有安全感，才覺得自己是〝向前邁進〞的。
信心不夠吧！另外就是習慣難改。從白帶開始就被要求在60秒內完成技法，總是被要求動作要快，不要停下來……。意義何在？希望我們大量的練習，讓身體不斷的熟悉吧！可是技法熟悉了嗎？做的技法正確嗎？沒有吧？誰的問題？自己吧？因為練習的量還是不夠。自己要想辦法在60秒內完成正確的技法呀！現在是有段者了，更要在不配合的狀態下，有辦法感覺到對手而在60秒內完成技法。可是自己無法放下對秒數的執著，無法自信的面對對手，無法什麼都不要想的做技法……。
一教接手的訓練
這幾次取方與受方的練習，就一教接手來說，取方一旦要入身之際，我總是手臂被壓制後才轉身，無法做到受方接觸到取方時不與之抗力而聽其力、帶取方然後找機會反做。雖然老師總是說：你的手那麼僵硬的抵抗，別人隨隨便便就可以輕易的壓制控制你，根本不用做技法了。其實我也知道呀，可是自己的身體真的不知道該怎麼反應，我也想放鬆，可是就是會在接手剎那間僵硬起來，想放鬆卻沒辦法放鬆，沒辦法聽出取方力的流動方向與順其勢的時機點。總是想著接下來的動作是什麼，結果反倒是「想」而造成身體自顧做自個兒的動作，而無法合著對手的動作做出反應。
跪技的不配合訓練
在跪技但不配合的情況下體悟取方與受方的練習方面。當我是取方時，在受方完全不配合的狀況下，我是做不動受方的。這是因為我自己的身體架構不穩，只是靠手的力量在施作技法，所以受方不配合，我根本無法施展任何技法。當我是受方時，也因為自己只是用手臂的力量攻擊取方，所以很容易被破勢而控制。有時候為了防衛，本能地將雙手縮近身體，雖然這樣的防衛，在規定的合氣道練習裡，取方不易將我控制至地面，但若可用打擊的方式，這樣反而更容易受攻擊，而且受方也不容易練到如何反擊逃脫。
閉眼做技法的訓練
在閉眼做技法的練習方面。一開始不放心的閉起眼睛，腦海裡浮現的仍是對手應該會怎麼攻擊，而我應該怎麼施作技法；雖然眼睛是閉起來的，但仍舊是想著技法。我知道這樣我仍然沒辦法真正感覺到對手！心依然無法靜下來！無法靜下來的心，是沒辦法做到「先之先」的察覺攻擊的。再來的練習，試著讓自己的心放下，這會兒倒是在未接觸對手之前，可以聽出對手的位置。不過因為仍想著對手會用什麼攻擊法，所以一慌心也就亂了，而變成像盲人般摸索對手，也就無法真正練出「聽」的功力了。
上段之後的取方與受方
上段之後，其實到二級以上，所有技法就不分前後方了。所謂不分前後方的意思是指：取方與受方在技法當中，隨時有可能角色互換，取方變受方，受方變取方。受方不是單單被做而已！受方必須隨時找到空隙反做取方，此時受方由被做變成施作技法者，所以此時就成為取方。上段之後施作技法的前後方，取決於受方。如果取方原意要往前施作前方技法，但是受方往後抵抗，此時取方就不必執意往前做前方技法，而是順勢（順受方力的流動方向）改往後做後方技法。不過，若未提醒的情況下，在練習的過程中依然又流於受方很自動的被做，甚至於取方還沒做到的動作，受方倒是先反應了。真是三年段外的陋習難改呀！
接手與移位的訓練
定點接手技法，主要為練習功力。正面接手，訓練將攻擊者的手往上帶，使攻擊者可繼續攻擊但其重心卻往上浮起。自由技法的接手，不折的手正面起，但事實上腳已圓轉位移到攻擊者的側方。攻擊者此時本能的轉向側方，但因為原先是正面攻擊（重心向前），突然的改向，會破壞其身體結構的完整性。所以接手的最佳位置是圓轉移到攻擊者側方，但務必切記，永遠在圓的移動過程中正面對著攻擊者，不可自己轉圈使背部面敵，這樣就讓攻擊者有機會攻擊。
雖說知道理應如上述接手，自己也覺得自己是如此做；不過，當我觀看其他道友練習時，我察覺到多數人不折的手一起，腳卻依然停留在定點。我想我應該也是這樣！所以，對手之間要當彼此的鏡子啊。
四月份的合氣道練習，老師強調在取方與受方的觀念訓練。這些觀念與技法其實在之前的課堂上就已陸續提過了。只是平時的練習，自己沒能真正做到老師所教的技法內容，所以日積月累的結果就是：造成自己的技法不扎實。自己技法沒能進步而受挫之前，應該先檢討自己是否真的努力用心練習吧！
四月份的合氣道練習，著重在取方與受方的訓練。老師總是語重心長、不厭其煩、如影隨形地〝唸〞著：「不要想技法，要能感覺到對手……」。
以前聽到「不要想技法」總是很困惑。不要想技法卻要求技法要扎實而且又讀秒，這教我們如何適從啊！ 為了進六十秒，所以努力的記著技法，卻無法兼顧技法的扎實性。這也是自己在練習的過程中的矛盾處啊。在隨時保持不折的手和呼吸力，與聽對方的力並黏著對方之間；在過（僵硬的手頂的力量）與不及（軟弱無力的手的配合）之間；如何抓到timing，如何取得平衡與協調，至今仍困惑著我，遲遲無進一步的領悟與確切的做到。雖然知道理論，卻無法讓自己的身體與知合一，越是在乎越是做不出正確的技法。雖然合氣道的真理並不是外在形式的技法，但是未能強化自己之前，就會很在乎技法的熟悉感。覺得技法記住了，能做得到，這樣才有安全感，才覺得自己是〝向前邁進〞的。
信心不夠吧！另外就是習慣難改。從白帶開始就被要求在60秒內完成技法，總是被要求動作要快，不要停下來……。意義何在？希望我們大量的練習，讓身體不斷的熟悉吧！可是技法熟悉了嗎？做的技法正確嗎？沒有吧？誰的問題？自己吧？因為練習的量還是不夠。自己要想辦法在60秒內完成正確的技法呀！現在是有段者了，更要在不配合的狀態下，有辦法感覺到對手而在60秒內完成技法。可是自己無法放下對秒數的執著，無法自信的面對對手，無法什麼都不要想的做技法……。
一教接手的訓練
這幾次取方與受方的練習，就一教接手來說，取方一旦要入身之際，我總是手臂被壓制後才轉身，無法做到受方接觸到取方時不與之抗力而聽其力、帶取方然後找機會反做。雖然老師總是說：你的手那麼僵硬的抵抗，別人隨隨便便就可以輕易的壓制控制你，根本不用做技法了。其實我也知道呀，可是自己的身體真的不知道該怎麼反應，我也想放鬆，可是就是會在接手剎那間僵硬起來，想放鬆卻沒辦法放鬆，沒辦法聽出取方力的流動方向與順其勢的時機點。總是想著接下來的動作是什麼，結果反倒是「想」而造成身體自顧做自個兒的動作，而無法合著對手的動作做出反應。
跪技的不配合訓練
在跪技但不配合的情況下體悟取方與受方的練習方面。當我是取方時，在受方完全不配合的狀況下，我是做不動受方的。這是因為我自己的身體架構不穩，只是靠手的力量在施作技法，所以受方不配合，我根本無法施展任何技法。當我是受方時，也因為自己只是用手臂的力量攻擊取方，所以很容易被破勢而控制。有時候為了防衛，本能地將雙手縮近身體，雖然這樣的防衛，在規定的合氣道練習裡，取方不易將我控制至地面，但若可用打擊的方式，這樣反而更容易受攻擊，而且受方也不容易練到如何反擊逃脫。
閉眼做技法的訓練
在閉眼做技法的練習方面。一開始不放心的閉起眼睛，腦海裡浮現的仍是對手應該會怎麼攻擊，而我應該怎麼施作技法；雖然眼睛是閉起來的，但仍舊是想著技法。我知道這樣我仍然沒辦法真正感覺到對手！心依然無法靜下來！無法靜下來的心，是沒辦法做到「先之先」的察覺攻擊的。再來的練習，試著讓自己的心放下，這會兒倒是在未接觸對手之前，可以聽出對手的位置。不過因為仍想著對手會用什麼攻擊法，所以一慌心也就亂了，而變成像盲人般摸索對手，也就無法真正練出「聽」的功力了。
上段之後的取方與受方
上段之後，其實到二級以上，所有技法就不分前後方了。所謂不分前後方的意思是指：取方與受方在技法當中，隨時有可能角色互換，取方變受方，受方變取方。受方不是單單被做而已！受方必須隨時找到空隙反做取方，此時受方由被做變成施作技法者，所以此時就成為取方。上段之後施作技法的前後方，取決於受方。如果取方原意要往前施作前方技法，但是受方往後抵抗，此時取方就不必執意往前做前方技法，而是順勢（順受方力的流動方向）改往後做後方技法。不過，若未提醒的情況下，在練習的過程中依然又流於受方很自動的被做，甚至於取方還沒做到的動作，受方倒是先反應了。真是三年段外的陋習難改呀！
接手與移位的訓練
定點接手技法，主要為練習功力。正面接手，訓練將攻擊者的手往上帶，使攻擊者可繼續攻擊但其重心卻往上浮起。自由技法的接手，不折的手正面起，但事實上腳已圓轉位移到攻擊者的側方。攻擊者此時本能的轉向側方，但因為原先是正面攻擊（重心向前），突然的改向，會破壞其身體結構的完整性。所以接手的最佳位置是圓轉移到攻擊者側方，但務必切記，永遠在圓的移動過程中正面對著攻擊者，不可自己轉圈使背部面敵，這樣就讓攻擊者有機會攻擊。
雖說知道理應如上述接手，自己也覺得自己是如此做；不過，當我觀看其他道友練習時，我察覺到多數人不折的手一起，腳卻依然停留在定點。我想我應該也是這樣！所以，對手之間要當彼此的鏡子啊。
四月份的合氣道練習，老師強調在取方與受方的觀念訓練。這些觀念與技法其實在之前的課堂上就已陸續提過了。只是平時的練習，自己沒能真正做到老師所教的技法內容，所以日積月累的結果就是：造成自己的技法不扎實。自己技法沒能進步而受挫之前，應該先檢討自己是否真的努力用心練習吧！