梅花拳
發表於 : 週一 9月 10, 2007 6:36 pm
梅花拳
『螳螂三花手』中的『梅花拳』向來是練習三花的第二套拳路，『梅 花拳』的『手法新穎、而且柔手特別多』是一套剛柔並濟、輕靈快捷 的拳法；練習者、若不經過多時的浸淫、是不易了解此拳的深意，時 是一路與其他拳路大異其趣的難得套路。
首先、將身體垂直站立.......
雙腳尖併攏.......
身體盡量放輕鬆、完成預備動作......。
第 一 式：背轉雙蓄勢
身體保持站立的姿勢不變......
雙掌前探、雙手握拳、抓回腰間放定......
同時將頭甩向右方、蓄勢待發......。
第 二 式：入環掠翅式
雙掌向右平撩而出......
保持站立姿勢不變、先將身體向右微微傾倒......
雙掌向右、以雙滾手圈出......
上右步、跟左步、成玉環步坐定......
雙掌右前左後、向右斜崩而出......。
第 三 式：提腿迎面掌
全身向上拔起......
撩起右腿向上提起、成獨立步站定......
隨著身體拔起之勢、將右手拉回......
左平掌同時向前擊出......。
第 四 式：入環右反掌
身體向前微倒、將重心放棄......
趁著身體前傾之勢、左掌下封、右掌向前反崩......
隨著重心前移、落右步跟左步、成玉環步坐定......
隨著落步之勢、再圈崩一手右崩掌......
全式一氣呵成、瞬間完成......。
第 五 式：提腿雙提刁
原姿勢不變、左掌由右手下方向前穿出......
全身向上拔起......
收回右腿向上提起、成獨立步站定......
隨著身體拔起之勢、雙掌化刁手向上刁起......。
第 六 式：入環雙壓掌
身體向前微倒、將重心放棄......
隨著重心前移、落右步跟左步、成玉環步站定......
隨著落步之勢、雙手化掌向前雙壓而出......。
第 七 式：入環單臂爪
上左腳踩步向前......
順前進之勢、以封圈手向右方圈出......
右腳跟進、成玉環步坐定......
左掌護肩不動、又掌化刁手、頂向右前方......。
第 八 式：引針右腰斬
進右步、上左步、以小跳步迅速前進......
隨著前進之勢、先採右手再採左手、隨步連採......
步法向下微坐、成七星步坐定.....
順勢、左手握拳拉向左方、右掌順勢向前反切而出......
全式一氣呵成、瞬間完成......。
第 九 式：提腿右獻桃
雙手後甩、將身體拔起......
撩起右腳、成獨立步站定......
雙手由後向前直穿、右前左後向前探抓......。
第 十 式：入環右滾膀
步法不變、上身微向後仰......
雙掌順勢上翻、向內圈入......
上右步、跟左步、成玉環步坐定......
雙手化拳、以滾膀手向前壓出......。
第 十一 式：提腿左獻桃
雙手後甩、將身體拔起......
撩起左腳、成獨立步站定......
雙手由後向前直穿、左前右後向前探抓......。
第 十二 式：入環左滾膀
步法不變、上身微向後仰......
雙掌順勢上翻、向內圈入......
上左步、跟右步、成玉環步坐定......
雙手化拳、以滾膀手向前壓出......。
第 十三 式：提腿右挫捶
退右步、身體向右轉回......
隨著右轉之勢、雙手右採左封、向右連封而出......
撩回右腳、成獨立步站定......
同時、右拳反衝而上、左掌下壓護住肘間......。
第 十四 式：穿捶右蹬
右腳向右後方斜踩而下、成弓箭步站定......
順勢、右拳由耳際以反鑽拳、擊向右前方......
左手則收回腰間放定......。
第 十五 式：回身右封手
微收右步將身體轉正......
右拳化掌向內圈回......
上右腳、成弓箭步站定......
右掌順勢向前、直封而出......。
第 十六 式：底穿左封手
步法先不變動......
左掌緊貼右臂下方、向前直封而出......
全身向右反轉、成扭絲步站定......
左掌向前封直、右拳收回腰際放定......。
第 十七 式：扭步右疊肘
上左步、跟右步、成玉環步站定......
順勢、收左手、以右肘向下擊落......
肘掌於胸前交加之際、自然會擊出響聲......。
第 十八 式：扭步右崩捶
保持原玉環步不變......
右拳原地向前反崩而出......。
第 十九 式：提腿雙提刁
原姿勢不變、左掌由右手下方向前穿出......
全身向上拔起......
撩起右腿向上提起、成獨立步站定......
隨著身體拔起之勢、雙掌化刁手向上刁起......。
第 二十 式：入環雙壓掌
身體向前微倒、將重心放棄......
隨著重心前移、落右步跟左步、成玉環步站定......
隨著落步之勢、雙手化掌向前雙壓而出......。
第二十一式：穿梭刁手式
保持原玉環步不變......
右掌不動、左掌化刁手、向上提刁......
圈回右掌、由左手外側、以穿刁手向上刁出......
左掌則同時收回肘間護定......。
第二十二式：入環右腰斬
左掌由右手外側、以穿刁手向上刁出......
同時、上左步、跟右步、成玉環步坐定......
順勢、左刁手上翻護頭、右反掌向前直切而出......。
第二十三式：封手雙飛腿
雙手原地向前採出......
上右腳、將身體站起、成高虛步站定......
將雙採手拉回身前放定......
左腿起份、右腿向前直直踢出......。
第二十四式：跨虎右疊肘
前式雙飛腿落地......
落左腳、掂右腳、成虛步坐定......
右手成疊肘、頂向前方......
肘掌於身前交加之際、自然會擊出響聲......。
第二十五式：跨虎右崩捶
保持原虛步不變......
右拳原地向前反崩而出......。
第二十六式：走步右軋膝
全式不動、將身體微微提起......
伸直左腿、將右腿提離地面......
身體向左微倒、將重心放棄......
身體向左衝出、將重心收回......
重心收放之際、偷右步、進左步、向左轉成成扭絲步站定......
借身體左衝之勢、右拳由耳際、向前下方反鑽而出......
左掌則封於右臂旁護住......。
第二十七式：提腿裡纏絲
全身向上拔起......
撩起右腳、成獨立步站定......
順勢、右拳原地反挑......
左掌護住肘間不動......。
第二十八式：入環右措掌
右腳向前落步踩下、使身體衝前......
順著身體前衝之勢、左掌向前直封、右掌向後反撩......
雙腳原地蹲步、成玉環步坐定......
左手原地翻掌、右掌由耳際向前直撐而出......
雙掌交加之際、自然會擊出響聲......。
第二十九式：提腿迎面掌
全身向上拔起......
右腿向上提起、成獨立步站定......
隨著身體拔起之勢、右掌上架......
左平掌同時向前擊出......。
第 三十 式：登山右反掌
身體向前微倒、向前衝出......
落右腳、成弓箭步站定......
同時、左掌下封、右掌向前反崩而出......。
第三十一式：撤式穿統捶
左掌緊貼右手下方向前直穿、同時拉回右手......
退左腳、將步法拉回、仍然成弓箭步站定......
右手向前下方立拳衝出、左掌拉回護臂......。
第三十二式：撤式封統捶
拉回右拳、左掌向前平封而出......
退左腳、將步法拉回、仍然成弓箭步站定......
右手向前下方直拳衝出、左手拉回肘下護住......。
第三十三式：走步右挑手
原地扭步使身體微轉右方......
右手原地翻挑拉向後方、左掌向前直衝而出......
以墊走步快速衝前......
右手由後向前、以挑手向前連挑而出......。
第三十四式：七星右補捶
接上式墊走步、以七星步將前衝之勢止住......
右拳由上向前斜劈而出、左翻掌緊貼肘下護住......
拳掌交加之際、自然會擊出響聲......。
第三十五式：右封左圈捶
左掌緊貼右肘不動、右手化掌向前採出......
進右腳、拖左腳向前、成弓箭步站定......
左手以寸勁向前擊出圈捶......
右掌拉至腕部架住......。
第三十六式：左封右圈捶
右掌緊貼左腕不動、左手化掌向前採出......
進右腳、拖左腳向前、成弓箭步站定......
右手以寸勁向前擊出圈捶......
左掌拉至腕部架住......。
第三十七式：入環右腰斬
右手原地翻轉、以穿手向前穿出......
左手由右手外側、以穿刁手向上刁出......
同時、上左步、跟右步、成玉環步站定......
順勢、左刁手上翻護頭、右反掌向前直切而出......。
第三十八式：右摟採手
身體原地向右轉回......
順著轉身之勢、先右後左、以雙封手連續封出......
右腳原地跺步、進左腳、再進右腳、成弓箭步站定......
順上步前衝之勢、右手化刁爪向前平頂而出......
左封掌則護住右臂下方不動......。
第三十九式：跨虎右截捶
全身向後微抽回身體......
步法向後、成虛步坐定......
右手以截肘式、向左拉回胸前......
左掌同時收回架肘......
肘掌交加之際、自然會擊出響聲......。
第 四十 式：雙封橫統捶
右腳原地反勾後、向前反踩、使身體右轉成扭絲步坐定......
順著身體右轉之勢、向右採出雙封手......
保持扭絲步不變......
左封手不動、右手以反拳向左擊出......
上身順著右拳之勢、微向左傾......。
第四十一式：縱跳右仰膀
左腳以偷步進前......
左掌不動、右拳下穿......
衝右步、跟左步、向前跳落成玉環步坐定......
右拳原地反崩、以仰膀捶向前劈下......。
第四十二式：撤式掛統捶
身體微向上提起......
左手收回腰際、右手以橫擱掌下扣......
以左腳向後拉、將弓箭步向後拉回......
同時、右手上架、左立拳向前直衝而出......。
第四十三式：登山右劈軋
弓箭步原地不動......
右手化拳向下直劈......
拳掌交加之際、自然會擊出響聲......。
第四十四式：進式右蓋掌
身體向前衝出、右手向後回撩......
先左後右、連續進步、成弓箭步站定......
左掌一直置於身前不動......
隨著前進之勢、右掌由後向前以蓋掌拍下......
雙掌交加之際、自然會擊出響聲......。
第四十五式：進式右反掌
全身回抽、將前腳放虛......
雙手向左甩回......
左步前衝、成弓箭步站定......
左反掌、右封掌、連封帶打、向前崩落......。
第四十六式：撤式左屯掌
退左步、拉回右步、成弓箭步站定......
右掌上架、左掌向前平切而出......。
第四十七式：登山右疊肘
保持原弓箭步不動......
右手化肘、向下劈落......
左掌同時收回、硬頂右肘......
肘掌交加之際、自然會擊出響聲......。
第四十八式：七星大撤式
步法先右後左、向後連退.....
右手隨著退式、圈出番車手、左手護肩......
連退式、止於右七星步坐定......
右劈拳同時拉至右後方放定......。
第四十九式：七星式低劈
保持原七星步不變......
右拳由後向前反挑而上......
左掌同時前切、硬頂右腕......
拳掌交加之際、自然擊出響聲......。
第 五十 式：走步高挑手
原地扭步使身體微轉右方......
右手原地翻挑拉向後方、左掌向前直衝而出......
以墊走步快速衝前......
右手由後向前、以挑手向前連挑而出......。
第五十一式：七星右補捶
接上式墊走步、以七星步將前衝之勢止住......
右拳由上向前斜劈而出、左翻掌緊貼肘下護住......
拳掌交加之際、自然會擊出響聲......。
第五十二式：踢腿右滾膀
全身上抽將身體拉起、右腳順勢向前踢出......
落右步、跟左步、成玉環步坐定......
雙手化拳、以滾膀手向前壓出......。
第五十三式：引針右腰斬。
步法原地回轉......
順勢翻手轉身......
進右步、上左步、以跳步迅速前進......
隨著前進之勢、先採右手再採左手、隨步連採......
步法向下微坐、成七星步坐定.....
順勢、左手握拳拉向左方、右掌順勢向前反切而出......
全式一氣呵成、瞬間完成......。
第五十四式：雙刁右圈腳
全身向前衝出......
左腳向前反踏、成高扭步站定......
雙手化刁手、右前左後、向前採刁、使身體向左微轉......
順著身體左轉之勢、提起右腿向右橫圈腿踢出......。
第五十五式：跨虎左挑掌
收回右圈腿向左落步......
跺右步轉身、使身體轉回原來方向......
上左步、使身體向前微衝......
順勢、右手向前直頂而出.....
身體向後、坐成虛步......
先右後左、雙挑手連挑而出......。
全勢一發即止、靜止不動、微作停留......。
第五十六式：中平收蓄勢
退左步、收右步、全身站起......
雙手拉回雙壓而下......
全身放鬆、結束全部動作......。
『螳螂三花手』中的『梅花拳』向來是練習三花的第二套拳路，『梅 花拳』的『手法新穎、而且柔手特別多』是一套剛柔並濟、輕靈快捷 的拳法；練習者、若不經過多時的浸淫、是不易了解此拳的深意，時 是一路與其他拳路大異其趣的難得套路。
首先、將身體垂直站立.......
雙腳尖併攏.......
身體盡量放輕鬆、完成預備動作......。
第 一 式：背轉雙蓄勢
身體保持站立的姿勢不變......
雙掌前探、雙手握拳、抓回腰間放定......
同時將頭甩向右方、蓄勢待發......。
第 二 式：入環掠翅式
雙掌向右平撩而出......
保持站立姿勢不變、先將身體向右微微傾倒......
雙掌向右、以雙滾手圈出......
上右步、跟左步、成玉環步坐定......
雙掌右前左後、向右斜崩而出......。
第 三 式：提腿迎面掌
全身向上拔起......
撩起右腿向上提起、成獨立步站定......
隨著身體拔起之勢、將右手拉回......
左平掌同時向前擊出......。
第 四 式：入環右反掌
身體向前微倒、將重心放棄......
趁著身體前傾之勢、左掌下封、右掌向前反崩......
隨著重心前移、落右步跟左步、成玉環步坐定......
隨著落步之勢、再圈崩一手右崩掌......
全式一氣呵成、瞬間完成......。
第 五 式：提腿雙提刁
原姿勢不變、左掌由右手下方向前穿出......
全身向上拔起......
收回右腿向上提起、成獨立步站定......
隨著身體拔起之勢、雙掌化刁手向上刁起......。
第 六 式：入環雙壓掌
身體向前微倒、將重心放棄......
隨著重心前移、落右步跟左步、成玉環步站定......
隨著落步之勢、雙手化掌向前雙壓而出......。
第 七 式：入環單臂爪
上左腳踩步向前......
順前進之勢、以封圈手向右方圈出......
右腳跟進、成玉環步坐定......
左掌護肩不動、又掌化刁手、頂向右前方......。
第 八 式：引針右腰斬
進右步、上左步、以小跳步迅速前進......
隨著前進之勢、先採右手再採左手、隨步連採......
步法向下微坐、成七星步坐定.....
順勢、左手握拳拉向左方、右掌順勢向前反切而出......
全式一氣呵成、瞬間完成......。
第 九 式：提腿右獻桃
雙手後甩、將身體拔起......
撩起右腳、成獨立步站定......
雙手由後向前直穿、右前左後向前探抓......。
第 十 式：入環右滾膀
步法不變、上身微向後仰......
雙掌順勢上翻、向內圈入......
上右步、跟左步、成玉環步坐定......
雙手化拳、以滾膀手向前壓出......。
第 十一 式：提腿左獻桃
雙手後甩、將身體拔起......
撩起左腳、成獨立步站定......
雙手由後向前直穿、左前右後向前探抓......。
第 十二 式：入環左滾膀
步法不變、上身微向後仰......
雙掌順勢上翻、向內圈入......
上左步、跟右步、成玉環步坐定......
雙手化拳、以滾膀手向前壓出......。
第 十三 式：提腿右挫捶
退右步、身體向右轉回......
隨著右轉之勢、雙手右採左封、向右連封而出......
撩回右腳、成獨立步站定......
同時、右拳反衝而上、左掌下壓護住肘間......。
第 十四 式：穿捶右蹬
右腳向右後方斜踩而下、成弓箭步站定......
順勢、右拳由耳際以反鑽拳、擊向右前方......
左手則收回腰間放定......。
第 十五 式：回身右封手
微收右步將身體轉正......
右拳化掌向內圈回......
上右腳、成弓箭步站定......
右掌順勢向前、直封而出......。
第 十六 式：底穿左封手
步法先不變動......
左掌緊貼右臂下方、向前直封而出......
全身向右反轉、成扭絲步站定......
左掌向前封直、右拳收回腰際放定......。
第 十七 式：扭步右疊肘
上左步、跟右步、成玉環步站定......
順勢、收左手、以右肘向下擊落......
肘掌於胸前交加之際、自然會擊出響聲......。
第 十八 式：扭步右崩捶
保持原玉環步不變......
右拳原地向前反崩而出......。
第 十九 式：提腿雙提刁
原姿勢不變、左掌由右手下方向前穿出......
全身向上拔起......
撩起右腿向上提起、成獨立步站定......
隨著身體拔起之勢、雙掌化刁手向上刁起......。
第 二十 式：入環雙壓掌
身體向前微倒、將重心放棄......
隨著重心前移、落右步跟左步、成玉環步站定......
隨著落步之勢、雙手化掌向前雙壓而出......。
第二十一式：穿梭刁手式
保持原玉環步不變......
右掌不動、左掌化刁手、向上提刁......
圈回右掌、由左手外側、以穿刁手向上刁出......
左掌則同時收回肘間護定......。
第二十二式：入環右腰斬
左掌由右手外側、以穿刁手向上刁出......
同時、上左步、跟右步、成玉環步坐定......
順勢、左刁手上翻護頭、右反掌向前直切而出......。
第二十三式：封手雙飛腿
雙手原地向前採出......
上右腳、將身體站起、成高虛步站定......
將雙採手拉回身前放定......
左腿起份、右腿向前直直踢出......。
第二十四式：跨虎右疊肘
前式雙飛腿落地......
落左腳、掂右腳、成虛步坐定......
右手成疊肘、頂向前方......
肘掌於身前交加之際、自然會擊出響聲......。
第二十五式：跨虎右崩捶
保持原虛步不變......
右拳原地向前反崩而出......。
第二十六式：走步右軋膝
全式不動、將身體微微提起......
伸直左腿、將右腿提離地面......
身體向左微倒、將重心放棄......
身體向左衝出、將重心收回......
重心收放之際、偷右步、進左步、向左轉成成扭絲步站定......
借身體左衝之勢、右拳由耳際、向前下方反鑽而出......
左掌則封於右臂旁護住......。
第二十七式：提腿裡纏絲
全身向上拔起......
撩起右腳、成獨立步站定......
順勢、右拳原地反挑......
左掌護住肘間不動......。
第二十八式：入環右措掌
右腳向前落步踩下、使身體衝前......
順著身體前衝之勢、左掌向前直封、右掌向後反撩......
雙腳原地蹲步、成玉環步坐定......
左手原地翻掌、右掌由耳際向前直撐而出......
雙掌交加之際、自然會擊出響聲......。
第二十九式：提腿迎面掌
全身向上拔起......
右腿向上提起、成獨立步站定......
隨著身體拔起之勢、右掌上架......
左平掌同時向前擊出......。
第 三十 式：登山右反掌
身體向前微倒、向前衝出......
落右腳、成弓箭步站定......
同時、左掌下封、右掌向前反崩而出......。
第三十一式：撤式穿統捶
左掌緊貼右手下方向前直穿、同時拉回右手......
退左腳、將步法拉回、仍然成弓箭步站定......
右手向前下方立拳衝出、左掌拉回護臂......。
第三十二式：撤式封統捶
拉回右拳、左掌向前平封而出......
退左腳、將步法拉回、仍然成弓箭步站定......
右手向前下方直拳衝出、左手拉回肘下護住......。
第三十三式：走步右挑手
原地扭步使身體微轉右方......
右手原地翻挑拉向後方、左掌向前直衝而出......
以墊走步快速衝前......
右手由後向前、以挑手向前連挑而出......。
第三十四式：七星右補捶
接上式墊走步、以七星步將前衝之勢止住......
右拳由上向前斜劈而出、左翻掌緊貼肘下護住......
拳掌交加之際、自然會擊出響聲......。
第三十五式：右封左圈捶
左掌緊貼右肘不動、右手化掌向前採出......
進右腳、拖左腳向前、成弓箭步站定......
左手以寸勁向前擊出圈捶......
右掌拉至腕部架住......。
第三十六式：左封右圈捶
右掌緊貼左腕不動、左手化掌向前採出......
進右腳、拖左腳向前、成弓箭步站定......
右手以寸勁向前擊出圈捶......
左掌拉至腕部架住......。
第三十七式：入環右腰斬
右手原地翻轉、以穿手向前穿出......
左手由右手外側、以穿刁手向上刁出......
同時、上左步、跟右步、成玉環步站定......
順勢、左刁手上翻護頭、右反掌向前直切而出......。
第三十八式：右摟採手
身體原地向右轉回......
順著轉身之勢、先右後左、以雙封手連續封出......
右腳原地跺步、進左腳、再進右腳、成弓箭步站定......
順上步前衝之勢、右手化刁爪向前平頂而出......
左封掌則護住右臂下方不動......。
第三十九式：跨虎右截捶
全身向後微抽回身體......
步法向後、成虛步坐定......
右手以截肘式、向左拉回胸前......
左掌同時收回架肘......
肘掌交加之際、自然會擊出響聲......。
第 四十 式：雙封橫統捶
右腳原地反勾後、向前反踩、使身體右轉成扭絲步坐定......
順著身體右轉之勢、向右採出雙封手......
保持扭絲步不變......
左封手不動、右手以反拳向左擊出......
上身順著右拳之勢、微向左傾......。
第四十一式：縱跳右仰膀
左腳以偷步進前......
左掌不動、右拳下穿......
衝右步、跟左步、向前跳落成玉環步坐定......
右拳原地反崩、以仰膀捶向前劈下......。
第四十二式：撤式掛統捶
身體微向上提起......
左手收回腰際、右手以橫擱掌下扣......
以左腳向後拉、將弓箭步向後拉回......
同時、右手上架、左立拳向前直衝而出......。
第四十三式：登山右劈軋
弓箭步原地不動......
右手化拳向下直劈......
拳掌交加之際、自然會擊出響聲......。
第四十四式：進式右蓋掌
身體向前衝出、右手向後回撩......
先左後右、連續進步、成弓箭步站定......
左掌一直置於身前不動......
隨著前進之勢、右掌由後向前以蓋掌拍下......
雙掌交加之際、自然會擊出響聲......。
第四十五式：進式右反掌
全身回抽、將前腳放虛......
雙手向左甩回......
左步前衝、成弓箭步站定......
左反掌、右封掌、連封帶打、向前崩落......。
第四十六式：撤式左屯掌
退左步、拉回右步、成弓箭步站定......
右掌上架、左掌向前平切而出......。
第四十七式：登山右疊肘
保持原弓箭步不動......
右手化肘、向下劈落......
左掌同時收回、硬頂右肘......
肘掌交加之際、自然會擊出響聲......。
第四十八式：七星大撤式
步法先右後左、向後連退.....
右手隨著退式、圈出番車手、左手護肩......
連退式、止於右七星步坐定......
右劈拳同時拉至右後方放定......。
第四十九式：七星式低劈
保持原七星步不變......
右拳由後向前反挑而上......
左掌同時前切、硬頂右腕......
拳掌交加之際、自然擊出響聲......。
第 五十 式：走步高挑手
原地扭步使身體微轉右方......
右手原地翻挑拉向後方、左掌向前直衝而出......
以墊走步快速衝前......
右手由後向前、以挑手向前連挑而出......。
第五十一式：七星右補捶
接上式墊走步、以七星步將前衝之勢止住......
右拳由上向前斜劈而出、左翻掌緊貼肘下護住......
拳掌交加之際、自然會擊出響聲......。
第五十二式：踢腿右滾膀
全身上抽將身體拉起、右腳順勢向前踢出......
落右步、跟左步、成玉環步坐定......
雙手化拳、以滾膀手向前壓出......。
第五十三式：引針右腰斬。
步法原地回轉......
順勢翻手轉身......
進右步、上左步、以跳步迅速前進......
隨著前進之勢、先採右手再採左手、隨步連採......
步法向下微坐、成七星步坐定.....
順勢、左手握拳拉向左方、右掌順勢向前反切而出......
全式一氣呵成、瞬間完成......。
第五十四式：雙刁右圈腳
全身向前衝出......
左腳向前反踏、成高扭步站定......
雙手化刁手、右前左後、向前採刁、使身體向左微轉......
順著身體左轉之勢、提起右腿向右橫圈腿踢出......。
第五十五式：跨虎左挑掌
收回右圈腿向左落步......
跺右步轉身、使身體轉回原來方向......
上左步、使身體向前微衝......
順勢、右手向前直頂而出.....
身體向後、坐成虛步......
先右後左、雙挑手連挑而出......。
全勢一發即止、靜止不動、微作停留......。
第五十六式：中平收蓄勢
退左步、收右步、全身站起......
雙手拉回雙壓而下......
全身放鬆、結束全部動作......。