武少林－合氣道 AIKIDO

[james1972]

合氣道，是由日本　植芝盛平先生，
融合日本多種古武術後所創立，
其最大特色除了是保有日本古武術的技術與技巧外，
更強調武士道的精神與涵養，
並在天人合一與順乎自然的中心思想下，
融合了愛與包容的態度來設計出技法的核心，
讓武術從殺人的技術，轉變成為愛的武術。

在武少林中，
合氣道被建立在強化自己，放掉自我與忘掉對手的三個階段上，
並以身體的移動與氣的流動來做為訓練的主軸，
並且在各級段位的晉升上，均有相對應論文的撰寫，
這讓合氣道的學習，
除了在身體技術的訓練外，
也加上了理論的發展，
這不論是對學習者或是整個合氣道界來說，
都是一件永遠向前，不斷成長的重要原因。

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練習時間 (適合１２歳以上青少年暨成人練習)
台中道場：
每週一 pm8:00~9:30 (9:00~10:00 劍杖)
每週四 pm2:30~3:30 (劍杖)
每週三 pm8:00~9:30

新竹道場：
每週三 pm7:30~9:00
每週五 pm7:30~9:00
每週六 am9:30~11:00 (11:00~12:00 劍杖)

台北道場：
每週一　　 01:30p.m.~03:00p.m.
每週一　　 08:00p.m.~09:30p.m.
每週二　　 01:30p.m.~03:00p.m.
每週三　　 08:00p.m.~09:30p.m.
每週五　　 08:00p.m.~09:30p.m.（預計）


洽詢電話：04-2247 1501 0932-647 723
https://www.facebook.com/wushaolin1999/

[james1972]

武少林合氣道段外

級外（白帶）：練習滿３０次
一.合氣道簡史/原理/觀念/禮節

二.身體基本訓練與強化
1.手腕運動(二教、三教、反手腕、六教) 2.一教跳（撐、跳）
3.金魚擺動／90度擺動　4.膝行（前、後、迴轉）5.跪坐後倒
6.呼吸法 7.靜心運動（振魂） 8.拉筋、伸展與拍打

三.合氣道基礎動作訓練
1.運足【unsoku】：滑步【okuri-ashi】、繼步【suri-ashi】、進步【ayumi-ashi】、擦足
2.架構【kamae】：自然體【shizentai】、順半身【ai-hanmi】、逆半身【gyaku-hanmi】
3.身法【taisabaki】：入身【irimi】、轉換【tenkan】、迴轉【kaiten】、閃身【sabaki】
4.受身【ukemi】：前滾、正面前滾、側滾、後滾、護身倒法、護身90度擺動、後護身
5.打擊法【uchi-kata】：正面打(頭)、斜打(頸部)、前打(頭、胸、腹)
6.抓法【tsukami-kata】：順、逆單手抓、雙手抓雙手、雙手抓單手、肩抓、後抓
7.一教運動【ikkyo undo】：結構支撐（三個向前的力量），不折的手，揚手訓練
8.划船運動【Funakogi undo】：引落的力量(上下)、重心的移動(前後)、全身向前的力量
9.左右擺動【Udefuri tenkan】：擺步【tenkan soku】、扣步
10.單手抓轉身法【Tenkan ho】：內迴轉【Uchi-tenkan】，外迴轉【Soto-tenkan】，【中心軸的訓練】
11.雙手抓雙手轉身法【Ryote-dori-sihogiri】：中心轉移，身體延伸與平衡。
12.伸背運動【haishin undo】：重心支撐，身體調整與放鬆。
13.逆單手抓側方呼吸法【gyakuhanmi-katatedori kokyu-hou】：以全身來施做技法。

四.基本技法訓練
1.正面打基本訓練：攻擊、接手與步法（前方接手與後方接手）（身體移動訓練）
2.正面打一教【shomen-uchi ikkyo】：接手訓練、前方【omote】技法、後方【ura】技法
3.正面打入身摔【shomen-uchi irimi-nage】：接手訓練、前方技法、後方技法
4.逆單手抓四方摔【gyakuhanmi-katatedori shihou-nage】：接手訓練、前方、後方技法
5.天地摔【tenchi-nage】：隅丟、前方技法、後方技法
6.正面打反手摔【shomen-uchi kote-gaeshi】：接手訓練、前方技法、後方技法

五.測驗（練習滿30次始可參加晉級測驗）

五級（黃帶）：練習滿３０次
一.呼吸力養成（坐姿／立姿）

二.正面打技法
1.正面打二教(Shomen-uchi Nikyo)
2.正面打三教(Shomen-uchi Sankyo)
3.正面打四教(Shomen-uchi Yonkyo)
4.正面打四方摔(Shomen-uchi Shihou-nage)
5.正面打迴轉摔(Shomen-uchi Kaiten-nage)

三.順單手抓技法
1.順抓一教(Kosa-dori Ikkyo)
2.順抓二教(Kosa-dori Nikyo)
3.順抓三教(Kosa-dori Sankyo)
4.順抓四教(Kosa-dori Yonkyo)

四.逆單手抓技法
1.逆抓一教(Katatedori Ikkyo)
2.逆抓二教(Katatedori Nikyo)
3.逆抓三教(Katatedori Sankyo)
4.逆抓四教(Katatedori Yonkyo)

五.防身術（抓法）

六.測驗


四級（紅帶）：練習滿４０次
一.順單手抓技法
1.順抓四方摔(Kosa-dori Shihou-nage)
2.順抓入身摔(Kosa-dori Irimi-nage)
3.順抓反手摔(Kosa-dori Kote-gaeshi)
4.順抓迴轉摔(Kosa-dori Kaiten-nage)

二.逆單手抓技法
1.逆抓入身摔(Katatedori Irimi-nage)
2.逆抓反手摔(Katatedori Kote-gaeshi)
3.逆抓迴轉摔(Katatedori Kaiten-nage)

三.斜打技法
1.斜打一教(Yokomen-uchi Ikkyo)
2.斜打二教(Yokomen-uchi Nikyo)
3.斜打三教(Yokomen-uchi Sankyo)
4.斜打四教(Yokomen-uchi Yonkyo)
5.斜打五教(Yokomen-uchi Gokyo)
6.斜打六教(Yokomen-uchi Rokkyo)
7.斜打入身摔(Yokomen-uchi Irimi-nage)
8.斜打四方摔(Yokomen-uchi Shihou-nag)
9.斜打反手摔(Yokomen-uchi Kote-gaeshi)
10.斜打迴轉摔(Yokomen-uchi Kaiten-nage)

四.應用技法（胸抓／肩抓／袖抓）：八大技法

五.防身術練習（打法）

六.測驗
　

三級（綠帶）：練習滿４０次
一.前打技法
1.前打一教(Tsuki Ikkyo)
2.前打二教(Tsuki Nikyo)
3.前打三教(Tsuki Sankyo)
4.前打四教(Tsuki Yonkyo)
5.前打入身摔(Tsuki Irimi-nage)
6.前打四方摔(Tsuki Shihou-nag)
7.前打反手摔(Tsuki Kote-gaeshi)
8.前打迴轉摔(Tsuki Kaiten-nage)

二.後方二手抓技法
1.後抓一教(Ushiro Ryote-dori Ikkyo)
2.後抓二教(Ushiro Ryote-dori Nikyo)
3.後抓三教(Ushiro Ryote-dori Sankyo)
4.後抓四教(Ushiro Ryote-dori Yonkyo)
5.後抓入身摔(Ushiro Ryote-dori Irimi-nage)
6.後抓四方摔(Ushiro Ryote-dori Shihou-nag)
7.後抓反手摔(Ushiro Ryote-dori Kote-gaeshi)
8.後抓迴轉摔(Ushiro Ryote-dori Kaiten-nage)

三.防身術練習（抱法）
四.測驗（需繳交合氣道學習心得）
　

二級（藍帶）：練習滿５０次
一.坐姿技法
1.坐姿一教(Zagi Ikkyo)
2.坐姿二教(Zagi Nikyo)
3.坐姿三教(Zagi Sankyo)
4.坐姿四教(Zagi Yonkyo)
5.坐姿入身摔(Zagi Irimi-nage)
6.坐姿四方摔(Zagi Shihou-nag)
7.坐姿反手摔(Zagi Kote-gaeshi)
8.坐姿迴轉摔(Zagi Kaiten-nage)

二.雙手抓 單手技法
1.雙手抓單手一教(Morote-dori Ikkyo)
2.雙手抓單手二教(Morote-dori Nikyo)
3.雙手抓單手三教(Morote-dori Sankyo)
4.雙手抓單手四教(Morote-dori Yonkyo)
5.雙手抓單手入身摔(Morote-dori Irimi-nage)
6.雙手抓單手四方摔(Morote-dori Shihou-nag)
7.雙手抓單手反手摔(Morote-dori Kote-gaeshi)
8.雙手抓單手迴轉摔(Morote-dori Kaiten-nage)

三.一對一自由技法（打法／抓法／跪技）

四.測驗（需繳交合氣道學習心得）

一級（咖啡帶）：練習滿５０次
一.半立坐姿技法
1.半立坐姿入身摔(Hanmi-handachi Shomen-uchi Irimi-nage)
2.半立坐姿四方摔(Hanmi-handachi Katate-dori Shihou-nag)
3.半立坐姿反手摔(Hanmi-handachi Shomen-uchi Kote-gaeshi)
4.半立坐姿迴轉摔(Hanmi-handachi Katate-dori Kaiten-nage)

二.雙手抓雙手技法
1.雙手抓雙手一教(Ryote-dori Ikkyo)
2.雙手抓雙手二教(Ryote-dori Nikyo)
3.雙手抓雙手三教(Ryote-dori Sankyo)
4.雙手抓雙手四教(Ryote-dori Yonkyo)
5.雙手抓雙手入身摔(Ryote-dori Irimi-nage)
6.雙手抓雙手四方摔(Ryote-dori Shihou-nag)
7.雙手抓雙手反手摔(Ryote-dori Kote-gaeshi)
8.雙手抓雙手迴轉摔(Ryote-dori Kaiten-nage)

三.一對二自由技法

四.合氣道奪刀術（正面／斜面／前刺）

五.合氣道腰部摔（三教式）

六.合氣劍基本操法（素振／２０劍／八方切）

七.晉段（需繳交晉段論文，題目由老師指定）

[james1972]

武少林－合氣道段位技法表

初段：二年/200次
一．初心：回到白帶（察覺身體力量的連貫性，並強化取方與受方的連結關係）。

二．肩抓正面打（Katadori shomen-uchi）
1.接手訓練（移開中心／帶動重心）
2.當身訓練
3.技法訓練（八大技法）

三．呼吸摔【Kokyu-nage】（各系統五支）

四．合氣劍【Aiki ken】
1.基本劍（Suburi）　
2.對劍基本訓練
3.合氣居合（順逆抓法）
4.組劍【Kumitachi】
第一組劍【First Kumitachi】：脅腰
第二組劍【Second Kumitachi】：披身劍
第三組劍【Third Kumitachi】：擦擊

五．自由技法【Jiyu waza】（一對二、三）
1.取方走位技巧
2.受方攻擊技巧（合圍之術）
3.呼吸摔的受身觀念與技巧

六．論文方向：合氣劍與技法之關係（題目自訂）（５０００字）

二段：三年/300次
一．初心：回到白帶（功力的訓練，控制重心與中心，並強化中心力量的穩定）

二．後方二手抓應用技法
1.後方二手抓基本訓練（力的同化與引導／身體的開展與延伸／重心的上下起落）
2.後肘抓（八大技法）
3.後肩抓（八大技法）
4.後領抓／後勒頸（八大技法）

三．腰部摔【Koshi Nage】
1.腰部摔基本訓練
2.一教式
3.三教式
4.四方摔式
5.柔道式
6.扶腰式

四．合氣劍【Aiki ken】
1.第四組劍【Fourth Kumitachi】：纏劍（３支）
2.第五組劍【Fifth Kumitachi】：八相（３支）
3.合劍（７支）
4.奪長劍【Tachi dori】（正面、斜劈、前刺各５支）
5.自由對劍

五．合氣杖【Aiki Jo】
1.持杖基本訓練
2.杖對杖基本訓練：
3.基本杖操（２０杖）
4.１３杖／１３杖對練
5.奪杖【Jo dori】
6.反奪杖【Jo nage】

六．一對多自由技法
1.持短刀攻擊（一對二）
2.一對四自由技法（以一打多訓練）

七．論文方向：合氣道四兩撥千斤之論（題目自訂）（５０００字）


三段：四年/400次
一．初心：回到白帶 (強化在不配合的狀態下練習勁力與節奏的轉換。)

二．合氣落【Aiki otoshi】
1.接手入身與重心移動訓練
2.受身訓練
3.技法訓練（正面打，斜打，前打，順抓，逆抓，雙抓單，雙抓雙，後抓）

三．合氣杖操
1.３１杖【31 Jo Kata】
2.３１杖對練【31 Kumi Jo】

四．組杖【Kumijo】
1.第一組杖【First Kumijo】：反把前刺
2.第二組杖【Second Kumijo】：反把下架
3.第三組杖【Third Kumijo】：換把下擊
4.第四組杖【Fourth Kumijo】：八字入身
5.第五組杖【Fifth Kumijo】：進步鞭擊
6.第六組杖【Sixth Kumijo】：前刺下前打

五．對杖應用技法
1.杖對杖自由應用訓練
2.劍對杖自由應用訓練

六．變化技法訓練（勁力轉換或變招反應訓練）
1.二段式變化技法（受方抵抗、取方轉成另一面來做技法）（陰陽）
2.不間斷連續技法（勁力連續不斷，強化與對手連結關係）
3.合氣摔【Aiki nage】
4.腿部攻擊技法
5.反技法

七．自由技法【Jiyu waza】
1.自由對抗練習（一對一）
2.強力自由技法（一對二）
3.持長刀自由技法（一對二）

八．論文方向：合氣道四兩撥千斤之論（題目自訂）（５０００字）