這是許多合氣道的大師們，一直試著在告訴我們的事。
武少林．馮士家
在合氣道裏，取方，是技術與應用的技巧訓練，受方則是身體強化與柔軟的反應訓練。在練習過程中，受方必需在各種不穩定的結構下，利用正確的移動來讓自己保持平衡，而這些過程所需要的反應與柔軟度，也將會在成為取方施做技法時，所必須具備的力量與技巧，因此，合氣道的訓練，一直都是二個人的練習，相互平衡，彼此連結，一起探索著合氣道。
一個好的受方，應該至少具備如下的任務
1.一個攻擊的擔任者
合氣道中，受方的攻擊任務包含二大類，一是直接的攻擊者，如正面打，斜打，前打等，模擬武士刀的直接攻擊；二是間接的攻擊者，如順抓，逆抓，雙手抓等抓取類的，都是先在控制之後再進行攻擊，模擬控制對手的刀，再趁機出手攻擊。正確的攻擊方式與力量，將會使取方得到有效的技術訓練，隨意的攻擊或破壞，只會使取方的練習節奏與軌跡被打亂，最終二人的練習將不會有太大的效果出現，這也是在訓練中，最要避免發生的事。
2.擁有好的受身技巧（UKEMI）
受身技巧指的是應對取方的技術與反應，讓自己不會受到傷害。好的受身技巧包含了如何正確的移動身體，在被控制或被攻擊的過程中，保持自己的穩定並進一步的主動平衡取方的力量，若受身的過程中是以抵抗的形式進行著，將淪為力拼力的結果，除了雙方都容易受傷外，取方也將不容易知道他的控制力量或角度是否正確。一個好的受方，是懂得利用受身技巧來引導取方往正確的方向前進，同時，自己也得到好的訓練。
3.具備隨時反擊的能力
這是在取方已有一定的技術與力量基礎下，才能開始的訓練。在整個技法施做的過程中，受方除了平衡自己，保護自己的安全外，在對手分心或是技術有破碇時，同步的做出反擊的意圖或動作，但這只是提醒，而不是真正的去攻擊，長久下來，取受雙方就都能練習隨時保持警覺的狀態，完成合氣道真正的訓練。（當然，有時在雙方同意的情形下，也可以真正去試著反擊看看，或許有效，或許無效，但這才是訓練的目的，不是嗎！）
4.精準的聽懂取方的意圖與力量
先之先與後之先，關鍵都在於一個先字，然而這個先，難的是在對手出手之前，就必須已佔住。在每一次的受身訓練裏，除了身體的力量與反應外，受身最大的收獲也在於能讀懂對手的意圖，因在長期不穩定的結構下訓練著的關係，身體除了力量與反應被增強之外，所伴隨而來的是能開始透過身體的接觸，來判斷取方的力量與方向，慢慢的，就能在對手開始之前，就掌握住移動的時間與空間，這樣的能力，也同時會在轉成以取方施做技法時，能精準的判斷複雜的局勢，然後在瞬間做出最正確的決定。
5.由受方成為取方
完美的受方，可以說是一個佈局的高手，透過受身技巧的設計，將會引導或誘使對手進入自己的領域，在對手力有未逮之時，倒轉成取方來控制對手，這也是合氣道受身技巧訓練的最終目的，不管是擔任取方或受方，控制權永遠在自己身上。
要成為一個好的合氣道家，首先必須先是一個好UKE。透過受身技巧來達到身體強度與反應的訓練，並將這些力量，運用在技法的技術上。所以，合氣道一直是二個人的訓練，正確的受身技巧會引導取方不斷的進步，正確的技法技術會將會使受方更強壯，在一起的練習才是合氣道，通往內在詳和平靜之道。
註：本文同步刋載於黑帶誌中文版。