十路少林拳譜
十路少林拳呼吸法
習十路少林拳要隨著整個套路的各個動作的不同特點，運用不同的呼吸，
通常用“提、托、聚、沉”四種方法。
“提”是指提氣，就是把氣從腹中提到胸膛，用“提氣法”以便跳得高；
“托”是指閉氣，就是短時間的停止呼吸，把氣沉到腹中，採用托氣法來穩著動作，多用於定形動作；
“聚沉”就是把氣沉入腹中，使小腹充實，應用聚沉氣法加重動作的暴發力即寸勁；
另外還有“換氣”，換氣就是短促的吸一口氣，用換氣法做完一組動作，為下一個動作打下基礎，
以提高品質。
十路少林拳總歌訣
十路嵩山少林拳，宋初禪師福居傳；
聚集武林拳百家，精心研探幾十年；
集匯諸家驚人藝，妙記於集得真傳；
宋元明清經歷代，僧民取捨臻完善；
日積月累傳千載，形成奧妙玄中玄；
一路九力十八功，二路迎門可對戰，
三路坐馬下盤固，四路穿心耐力練，
五路五藝輕似燕，六路地盤撲滾翻，
七路梅花走七星，八路扇掌打連環，
九路連腿打四門，十路埋伏招法全，
福居傳下拳十路，以寺為名代代傳；
英雄倍出傳佳話，歷代相傳有千年；
十路拳套成一體，路路相關招法鮮；
千遍巧練知真諦，萬遍超群知妙玄；
長期堅持苦修練，強身健體可延年；
千秋功過誰評說，少林威名天下傳。
十路少林拳各路歌訣
第一路 功力拳
十路少林出嵩山，出勢按掌是真傳，
霸王舉頂力托天，恨步坐虎掌前穿，
擔襠擒虎閃身攔，梳粧檯上拾金簪，
二郎擔山一條鞭，風擺蓮花轉銀漢，
歇步雙捶兩邊磕，上步雙峰把耳貫，
鏡前巧女綰金簪，騙馬彎弓射大雁，
分手捧踢力達尖，鐵腿掃地起塵煙，
騎馬巨臂撐雙捶，晃動兩捶遮住天，
抓打十字巧腰間，踩膝捋臂勢不斷，
騎馬巨臂撐雙捶，晃動兩捶遮住天，
左蹬右跺鴛鴦腳，湘子挎籃護胸前，
猿猴摘果向前獻，將軍抱住摟膝前，
野馬倒蹄分鬃式，黃鷹落架把枝攀，
分手捧踢力達尖，鐵腿掃地起塵煙，
金勾掛簾踝邊踢，鐵腿倒掛整半圈，
翻身埔地虎剪腿，鐵腿掃地起塵煙，
騎馬巨臂撐雙捶，臥勢亮掌猛拌腕，
踮步滾身向前翻，二起旋風卷上天，
腳踏銀河雙擺蓮，鴻門彎弓射大雁，
梅花小手臂回環，卸步請示把禮獻，
以上全是功夫訣，不遇誠者莫輕傳。
[分析]此路是十路少林拳系中的頭路，又名為“領路拳”也叫“九力十八功”。
它內容豐富，上肢包括“拳、掌、爪、勾”等四種手型，和“沖、推、穿、劈、撩、捋、挑、分、架
、格、截、搖”等基本手法；下肢包括“馬步、弓步、僕步、虛步、歇步、跪步”等基本步型，和
“上步、倒步、跳步、擊步、恨步”等步法；另外還含有“彈、蹬、踹、外擺、裏合、掃趟腿、
勾掛腿、虎剪腿、和二起腳、旋風腳、騰空擺蓮”等空中腿法；還有“滾翻動作”。一些基本動作一下
子都展現了出來，為本拳系紮下了基本框架。它為學習整個十路拳系埔平了道路，打下了堅實的基礎。
此拳的特點是：內容充實，短小精悍，剛健靈活，快速有力，節奏分明，路子直來直往，快進直攻。
第二路 迎門掌
十路少林出嵩山，出勢按掌是真傳，
霸王舉頂力托天，恨步坐虎掌前穿，
上步玉柱並步立，進步斬腕托打連，
二郎擔山一條鞭，巧女紉針抽金線，
斜行原地步不亂，抽步坐虎猛推山，
進步穿袖兩相接，二郎擔山一條鞭，
梅花小手臂回環，挎虎擺掌右後觀，
擺蓮撐捶十字掌，分手捧踢力達尖，
力劈華山橫腳踹，扶地掃趟大半圈，
進步穿袖兩相接，二郎擔山一條鞭，
搬手護肩下沉肘，上步跺子緊相連，
巧女紉針抽金線，斜行原地步不亂，
抽步坐虎猛推山，緊上一步戰羅漢，
攀雲摘月二腳起，進步穿袖兩相連，
二郎擔山一條鞭，後調陸耍把轟觀，
左右走腿踝邊踢，猛出後胯肘當先，
調步撩陰看勾子，抽步坐虎猛推山，
上玄盤把下玄盤，翻身就地拾金線，
攀雲摘月二腳起，捧腕十字架額前，
抓捶出抄把山撞，弓步磕捶膝兩邊，
歇步分掌與肩平，臥勢亮掌猛抖腕，
墊步滾身向前翻，二起旋風卷上天，
腳踏銀河雙擺蓮，鴻門彎弓射大雁，
梅花小手臂回環，卸步請示把禮獻，
走把單拳再拆拳，若遇歹人莫輕傳。
[分析]此路是一套即可單練也可對練的套路。它又名“開門拳”，也叫“大迎門”。
它的內容結構是從攻防的角度考慮的，技擊的特點表現的比較突出。與第一路的大部分動作基本相同，
這不僅鞏固了第一路所學的內容，而且又學習了新增加的“捧、摟、領、掀、和胯、肩、肘”等活動
的內容。它難度雖說不大，但動作結構合理，編排科學，拳勢緊湊。演練起來氣勢雄健，剛猛快速，
節奏分明。
第三路 坐馬拳
十路少林出嵩山，出勢按掌是真傳，
霸王舉頂力托天，恨步坐虎掌前穿，
金雕展翅後勾子，七星抱肘叉胸前，
馬步撐捶橫平肩，晃動兩拳遮住天，
踩膝捋臂勢不斷，鴛鴦之腳跺兩邊，
托梁換柱馬步掌，合掌鎖切把腕纏，
童子送書護襠前，繃扣格吊力劈山，
鐵腿掃地風塵起，晃動兩拳遮住天，
急出三捶步巧變，挑打跪膝攻下盤，
順水推舟出雙掌，萬鈞弩發飛天邊，
巧女綹發拾金簪，腳踏銀河擺雙蓮，
錦雞獨立蹲小叉，急出三捶步巧變，
抓捶托撩三搓掌，晃掌繞臂下坐盤，
鳳凰旋窩回身轉，翻江接海把掌穿，
斜行原地步不亂，上步鎖攔鳳頭點，
鐵腿掃地風塵起，馬步撐捶橫平肩，
順水推舟出雙掌，左右兩勢緊相連，
磕捶勾掛把膝盤，老虎抱頭沖前拳，
力臂華山橫腳踹，鐵腿掃地起塵煙，
走腿踢踝接後掃，馬步撐捶橫平肩，
力臂華山橫腳踹，鐵腿掃地起塵煙，
走腿踢踝接後掃，馬步撐捶橫平肩，
力臂華山橫腳踹，鐵腿掃地起塵煙，
馬步橫撐原地跳，挑打三進把江翻，
斜行原地步不亂，上步鎖攔鳳頭點，
扶地後掃半周整，霸王觀陣明心間，
腳踏銀河雙擺蓮，鴻門彎弓射大雁，
梅花小手臂回環，卸步請示把禮獻，
以上全是坐馬訣，照此久練根基堅。
[分析]此路又名“趟聯手”也叫“螳螂手”，
是十路少林拳中較長的一路，它除了包括前兩路的動作內容外，又增加了“扣、鎖、纏、點、栽、
晃臂”等“手法”和 “墊步、踏步、單足深蹲起”等“步法”及“搓腳撩掛”等大量的新內容。
在編排上著重于根基的練習，多採用了“弓步、馬步、僕步”的動作，減少了跳躍動作，中間只穿插
了兩組“轉身躍步箭彈”的動作，和後段一連串的五個前後掃腿和勾掛腳。解決了由“弓、馬、僕步”
突出而造成的死板僵慢的局面。使套路顯得時起時伏，快慢相兼，且扎實穩健，剛猛渾厚的特點。
第四路 穿心拳
十路少林出嵩山，出勢按掌是真傳，
霸王舉頂力托天，恨步坐虎掌前穿，
金雕展翅後勾子，七星抱肘叉胸前，
三捶急出步巧變，力打十字巧腰間，
踩膝捋臂勢不斷，馬步撐捶橫平肩，
力打十字巧腰間，鴛鴦之腳跺兩邊，
托梁換住馬步掌，合掌鎖切把腕纏，
童子送書襠前護，繃扣格吊力劈山，
鐵腿掃地風塵起，晃動兩捶遮住天，
踩膝捋臂勢不斷，懷中抱月急三拳，
跪膝挑打下盤取，轉身弓步雙沖拳，
恨步下格接架打，老虎抱頭前沖拳，
力劈華山橫腳踹，鐵腿掃地起塵煙，
後調馬步雙掐掌，卸步請勢把陣觀，
走腿踢踝接後掃，馬步撐捶橫平肩，
力劈華山橫腳踹，鐵腿掃地起塵煙，
弓步平肩雙沖拳，躍步架打破勁拳，
巧打十字橫雲手，湘子挎籃護胸前，
恨腳上步過山炮，劈山掃腿妙在連，
挑打三進把江翻，斜行原地步不亂，
上步鎖攔鳳頭點，美女照鏡拾金簪，
腳踏銀河雙擺蓮，鴻門彎弓射大雁，
梅花小手臂回環，卸步請示把陣觀，
上述本是穿心訣，細心領會知根源。
[分析]此路又名“三請諸葛”，
也是十路少林拳中較長的一路，它上半部分和第三路動作、路線其本相同，只是推掌、晃掌改成了推
捶、晃捶；後半部分主要新增了一此技擊性強的動作，如“後調馬步雙掐掌”、“恨腳上步過山炮”
、“卸步請示把陣觀”等等。演練起來顯得渾厚、樸實。全路往反趟次多，活動量大，經常練習能培
養人的耐力，打下過硬的基礎。
第五路 小五掌
十路少林出嵩山，出勢按掌是真傳，
卸步拉掌後邊打，淩空跳打力達尖，
力打十字巧腰間，踩捋掛踏緊相連，
回還晃掌下坐盤，轉身跳打力達尖，
二郎擔山一條鞭，左右挎虎兩邊連，
裹腿帶腿全繃腿，回環亮掌下坐盤，
金牛耕地飛腳起，三擺蓮花轉銀漢，
劈拉進步打四掌，轉身跳打力達尖，
二郎擔山一條鞭，坐虎挑架掌打前，
美女照鏡拾金簪，五鳳齊飛鳴九天，
馬步撐捶橫肩平，回環晃掌下坐盤，
拉掌進步打四掌，轉身跳打力達尖，
巧打十字把江翻，腳踏銀河擺雙蓮，
鴻門開弓射大雁，美女照鏡拾金簪，
五鳳齊飛鳴九天，鴻門開弓射大雁，
梅花小架舞花手，敞門豁勢走要連，
五鳳齊飛鳴九天，鴻門開弓射大雁，
梅花小手臂回環，卸步請示把禮獻，
上述本是五掌訣，久練身輕似飛燕。
[分析]此路又名“五藝”，
是十路少林拳中較短的一套，它的套路編排，主要以“掌法” 為主，突出“騰空跳躍”動作，演練
起來動作明快，輕靈活潑，優美大方。它騰空動作多，難度稍大，與前四路截然不同，在套路中安插
了不同形式的、不同方法的騰空跳躍動作，有的動作是幾個騰空動作的組合，如“裹腿帶腿全繃腿”
、“三擺蓮花轉銀漢”、“五鳳齊飛鳴九天”、“轉身跳打力達尖”等，由於這些動作才突出了輕快
的特點。經常練習此路可使身輕如燕。
第六路 地盤腿
十路少林出嵩山，出勢按掌是真傳，
霸王舉頂力托天，恨步坐虎掌前穿，
上步玉柱雙貫耳，撐掌轉身再撐拳，
野馬倒蹄分鬃式，黃鷹落架把枝攀，
二起旋風羞上天，馬步撐捶橫平肩，
力達十字巧腰間，金龍翻身臥沙灘，
鐵腿掃地半周整，馬步撐捶橫平肩，
劈拉臥式頂翻子，五鳳齊飛鳴九天，
馬步撐捶十字拳，金龍翻身臥沙灘，
鐵腿掃地風塵起，走腿踢踝後掃連，
力達十字巧腰間，翻身埔地虎腿剪，
鐵腿掃地風法起，力打十字巧腰間，
鴛鴦之腳兩邊跺，坐虎扣捶虎離澗，
猿猴摘果向前獻，將軍抱柱摟膝前，
黃鷹落架把枝攀，二起旋風羞上天，
馬步撐打十字拳，金龍翻身臥沙灘，
鐵腿妥地風塵起，力達十字巧腰間，
先左後右斜飛腳，二起旋風羞上天，
腳踏銀河雙擺蓮，鴻門開弓射大雁，
梅花小手臂回環，卸步請示把禮獻，
以上全是地盤訣，跌撲翻滾勢法全。
[分析]此路又名“短打”，
是十路少林拳中主要的地趟拳，跌撲滾翻動作較多，難度也較大。套路中安插了“金龍翻身臥沙灘”
、“劈拉臥式頂翻子”、“翻身埔地虎腿剪”等這些“跌撲滾翻”等高難動作。使“跌撲滾翻”動作
有機地得到了鍛煉。經常進行第六路的練習，可以提高跌撲滾 翻的技巧技能。其作用是即使被對方摔
出，利用跌撲滾翻功夫能夠緩衝被摔的力量和跌勢，避免摔傷。
第七路 梅花拳
十路少林出嵩山，出勢按掌是真傳，
金剛搗碓力聚全，左右搖按掌刺穿，
金龍合口問根源，進步吞袖右腳彈，
金龍合口問根源，順水推舟拔來拳，
抓打挽扣進步捶，踩膝捋臂勢不斷，
挽弓射虎馬步開，金龍擺尾攪滄瀾，
錦雞獨立上穿掌，梅花小手臂回環，
敞門豁式走要連，二起飛腳坐下盤，
老虎抱頭沖前拳，踩膝捋臂勢不斷，
挽弓射虎馬步開，錦雞獨立上穿拳，
急打三捶步巧變，梅花小手臂回環，
單足深蹲出小叉，抓打十字巧腰間，
挽弓射虎馬步開，轉身反貫捧腕拳，
調步轉身雙沖捶，獨立又峰把耳貫，
順水推舟撥來拳，踩膝捋臂勢不斷，
挽弓射虎把步開，小架豁勢奔走連，
二起飛腳下坐盤，老虎抱捶沖前拳，
錦雞獨立上穿捶，進步轉身打五拳，
走腿踢踝力劈山，猿猴分水左右攔，
回環晃捶下坐盤，老虎抱頭沖前拳，
踩膝捋臂勢不斷，騎馬挽弓射大雁，
坐馬出槍一條勢，進步轉身打四拳，
踩膝捋臂勢不斷，騎馬彎弓射大雁，
梅花小手臂回環，小叉出後豁勢連，
推窗望月先羞簾，轉身猛打貫耳拳，
躍步架打破勁拳，力達十字巧腰間，
翻拳接打踩捋勢，騎馬挽弓謝大雁，
錦雞獨立上穿掌，拍臂扇腮掌連環，
原地斜行步不亂，上步索攔風頭點，
扶地後掃半周圈，騙馬開弓射大雁，
梅花小手臂回環，卸步請示把禮獻，
步法為主走領先，細探多練妙無邊。
[分析]此路又名“七星架”，
是由套路路線走七星而得名。固套路不走直線，似七星又象似半朵梅花，且套路中舞花手又出現的較
多所以叫“梅花拳”。本路主要舞花動作有“梅花小手臂回環”（4個）、“拍劈扇腮掌連環”、
“回環晃捶下坐盤”等，因此演練起來，上下翻飛，飄灑快捷。
第八路 八打掌
十路少林出嵩山，出勢按掌是真傳，
卸步拉掌後邊打，豁勢奔走一溜煙，
攀雲摘月二起腳，老虎抱頭沖前拳，
踩膝捋臂掛踏式，回還晃掌下坐盤，
轉身猛打虎抱捶，翻身劈地掌下按，
錦雞獨立上沖拳，猛劈一掌把腿彈，
進步轉身打四掌，劈山掃腿妙于連，
馬步撐捶橫平肩，合步貫枝掌推前，
搓腳緊接二起腳，錦雞獨立腿絞剪，
拍劈扇腮掌連環，三個分手勢不斷，
捧踢之腳力達尖，拍劈扇腮掌連環，
坐馬出槍一條勢，轉身跳打虎抱拳，
踩膝捋臂勢不斷，騎馬撐捶橫平肩，
老虎抱頭沖前拳，拍劈扇腮掌連環，
坐馬出槍一條勢，轉身跳打虎抱拳，
馬步撐捶橫平肩，力達十字巧腰間，
錦雞獨立捶掛耳，拍臂扇腮掌連環，
挎虎巧打栽花式，風羞霹靂上九天，
攀雲摘月二起腳，左趟抱捶沖前拳，
拍劈扇腮掌連環，臥勢亮掌猛抖腕，
墊步滾身向前翻，二起旋風羞上天，
梅花小手臂回環，卸步請示把禮獻，
上述本是八掌訣，掌法奧妙藏裏面。
[分析]此路又名“八卦掌”，
也稱“八步三掌”是以掌法練習為主的套路，它除包括了前七路的基本掌法外，新增了“扇、按、擺
、拍”等掌法，這些掌法都包含在“拍劈扇腮掌連環”、“翻身劈地掌下按”、“合步貫枝掌推前”
等動作之中。因此演練起來掌掄翻飛，顯得快捷、靈活、緊湊。
第九路 連環腿
十路少林出嵩山，出勢按掌是真傳，
卸步拉掌後邊打，梅花小手接坐盤，
錦雞獨立上穿掌，毒蛇出洞一股煙，
美女照鏡拾金簪，斜行原地步不亂，
風羞霹靂上九天，馬步撐捶橫平肩，
商羊登枝獨腳懸，穿手二起下坐盤，
轉身坐盤下打捶，力打十字巧腰間，
弓步磕捶膝兩邊，白鶴亮翅落仙山，
半個旋風出翹龍，老虎抱頭沖前拳，
踩膝捋臂兩勢連，鴛鴦之腳跺兩邊，
掄臂翻砸接腕打，翻身跺子踹連環，
老虎抱頭捶前沖，踩膝捋臂掛踏連，
回環晃掌下坐盤，風羞霹靂上九天，
挽弓射虎馬步開，弓步磕捶膝兩邊，
錦雞獨立上穿拳，餓虎撲食飛跳澗，
力打十字巧腰間，弓步斜行步不亂，
劈砸接打踹子腳，翻砸接打挽踩拳，
進步轉身四捶打，抓握踏捋緊相連，
坐盤穿捶臂回環，同前兩勢向相反，
回環穿捶獨立勢，轉身單撲虎抱拳，
踩捋三個妙在連，鴛鴦之腳跺兩邊，
掄臂翻砸接腕打，翻身跺子踹連環，
老虎抱頭沖前拳，踩膝捋臂掛踏連，
回環晃掌下坐盤，風羞霹靂上九天，
錦雞獨立上穿捶，翻身跺子踹連環，
劈掛走腿左右勢，上步栽捶護鬢腮，
風羞霹靂上九天，霸王舉頂朝上獻，
腳踏銀河擺雙蓮，鴻門開弓射大雁，
梅花小手臂回環，卸步請示把禮獻，
以上全是九路訣，連環腿法內藏含。
[分析]此路又名“九功靠”，
也叫“打四門”，因套路路線走十字，四門奔打而得名。它是十路少林拳中最長的一路，是以連環腿
法為主的套路。套路中安插了“鴛鴦之腳跺兩邊”、“翻身跺子踹連環”、“踩膝捋臂掛踏連”、
“翻砸接打挽踩拳”、“踩膝捋臂兩勢連”、“踩捋三個妙在連”等連環腿法動作。使腿法有機的得
到鍛煉。經常練習此拳可使腿法運用自如，連發連擊，致長擊遠，加大攻擊力。因而演練起來顯得猛
烈舒展，潑辣快速，瀟灑大方。
第十路 埋伏拳
十路少林出嵩山，出勢按掌是真傳，
卸步拉掌後邊打，梅花小手接坐盤，
轉身擰步掛耳掌，進步刺肋兩勢連，
老虎抱頭沖前拳，踩膝捋臂勢不斷，
挽弓射虎馬步開，三勢靠打架沖拳，
防前顧後挽龍勢，搓腳撩拳攻兩盤，
踏步跺子把腳踹，老虎抱頭沖前拳，
踩膝捋臂護頂捶，弓步磕捶膝兩邊，
穿手二起獨立勢，落步斜行步不亂，
扭步挎虎防左右，躍步晃臂架打拳，
轉身走腿踝邊踢，後掃騎馬撐雙拳，
挎虎劈砸坐盤勢，轉身劈掛用腿絆，
掛臂走腿踝邊踢，二起飛腳外擺蓮，
錦雞獨立上穿拳，金剛搗碓力聚全，
風羞霹靂上九天，騎馬挽弓謝大雁，
轉身調步托天掌，落步斜行兩勢連，
挎捶扣捶截臂勢，勾掛挎捶要連環，
敞懷豁勢奔走連，二起飛腳下坐盤，
老虎抱頭沖前拳，劈山掃腿一周圈，
馬步撐捶橫平肩，騙馬挽弓謝大雁，
梅花小手臂回環，卸步請示把禮獻，
拳中勢法全包含 ，誠心成藝方可傳。
[分析]此路又名“拳中勢法”，
它是十路少林拳中的綜合套路，科學地總結了前九路所學的內容並補充了前九路中所遺露的動作，是
前九路的鞏固和發展。它的特點是勇猛 快速，剛柔相濟，開合有度。